السباحه

فوائد السباحة

السباحة رياضة متعددة الفوائد الصحية على مستوى المفاصل والقلب والأوعية الدموية، كما أنها تفيد العضلات، لأنها تعمل دون تأثير الجاذبية.

ولكن علينا أن نضع في الاعتبار احتمالين: من يمارسون السباحة بتقنيات واستعداد ملائم ومن يرغبون في السباحة لتحسين حالتهم الصحية ويشرعون في هذا النشاط. 

وفي كلتا الحالتين هناك فوائد للسباحة

– فائدة شاملة لأن السباحة تعزز القوة والمقاومة والمرونة في نفس الوقت.

– تحظى بجميع فوائد الركض المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية، وتملك في نفس الوقت بعض الفوائد الرياضية لتمارين الأثقال وآثار مقوية أخرى للمقاومة البدنية المرتبطة بدروس الرقص والتدريبات الهوائية (الأيروبيكس)

تجعلك تستخدم أغلب المجموعات العضلية وتعد تدريبا بدنيا عالي المستوى يساعد في الحفاظ على صحة القلب والرئتين.

– تساعد في الحفاظ على ليونة المفاصل، لا سيما العنق والأكتاف والحوض.

– ممارسة تنويعات السباحة على الظهر والحرة (الزحف الأمامي) وسباحة الصدر يتطلب استخدام المزيد من العضلات: عضلات البطن وذات الرأسين العضدية وثلاثية الرؤوس العضدية والردفين والمأبضية وورباعية الرؤوس الفخذية.

تزيد مستوى النشاط البدني، عبر رفع كمية الطاقة التي يتم حرقها.

– بالنسبة لكبار السن تفيد في تحسين تآزرية العضلات وخفض مخاطر التعرض للسقوط وكسور الحوض.